¡Entrena en familia! 5 ejercicios en casa para niños

Prueba estos ejercicios en casa para ponerse en forma con los más pequeñitos

Vivimos una situación sobrenatural. Si a nosotros, como adultos, se nos complica adaptarnos a las nuevas normas de seguridad y Sana Distancia, mucho más a los pequeñines. Por eso, aquí te damos algunos ejercicios en casa para niños.

 

¡ENTRENA EN FAMILIA!

Al incluirlos en tus actividades y hacer cosas juntos, estarán mucho menos tiempo en la televisión y dispositivos electrónicos. Además, podrán ejercitarse y gastar energías.

De hecho, esto les ayudará a conciliar el sueño por las noches y a no tener insomnio.

 

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO EN FAMILIA

  1. Crea vínculos más fuertes
  2. Es tiempo de calidad
  3. Todos se ejercitan
  4. Es divertido
  5. Evitan el insomnio
  6. Se mantienen saludables
  7. Reducen el estrés
  8. Alivian dolores musculares
  9. Se fortalecen los músculos

 

5 ejercicios en casa para niños

Ahora, con la situación que atravesamos, es momento de darle un giro positivo y aprovechar el tiempo en casa para pasar juntos un momento en familia que los unirá mucho más.

Aquí te decimos algunos de los ejercicios en casa que les divertirán mucho a los más pequeños del hogar.

 

1.- ZUMBA – BAILE

Por supuesto que, al bailar, quemamos muchas calorías. Todo depende del ritmo y la intensidad con la que lo hagas. Pregúntales a tus hijos cuál es la música que más les gusta y alternen canciones suyas, con las tuyas. ¡Todas muy movidas, por supuesto!

Disfruta con ellos, sonríe todo el tiempo, demuéstrales que es algo que te divierte a ti también. ¡Ya verás que todos van a terminar con una gran sonrisa!

 

2.- NAAM YOGA

Gracias a sus movimientos fáciles y dinámicos, los niños lo disfrutarán y les encantará. Naam Yoga, además, les dará herramientas que los ayudarán a ser mucho más conscientes, espirituales, libres de estrés y mejorarán mucho su concentración.

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3.- CORRER

Y si tienes el espacio adecuado, ya sea en la sala, en el cuarto de juegos o en el jardín, ¡corran!

Sin duda, es uno d elos ejercicios en casa que más los ayudarán a quemar energías y dormir muy bien por la noche.

Recuerda inventar un motivo especial para que todos se diviertan. Por ejemplo, puede ser jugar a los “encantados”.

 

4.- BUSQUEN JUNTOS UN TESORO

Antes de que se despierten, uno de los mejore ejercicios en casa para niños, es esconder cosas por toda la casa. Dales un mapa con pistas y una recompensa por cada una que hayan encontrado.

En este juego, la diversión está garantizada.

 

5.- JUEGUEN A RECORRER EL MUNDO

Finalmente, te traemos este juego excepcional. Se trata de que cada parte de la casa sea un país diferente. Tienen que correr y tocar cada uno diciendo algo específico de ese país. Para poder pasar a la base (al país) siguiente, deben decir algo característico del que están pisando.

Por ejemplo, el sillón principal es Japón, para pasar al siguiente, puede decir “sushi” o “Tokio”, y así corre hacia la que sigue. Una vez que avanza, el turno lo tienen los demás y tienen que seguir la misma regla.

 

PÓNGANSE EN FORMA EN FAMILIA

Como ya lo viste, los ejercicios en casa para niños son muchos y muy divertidos. Es importante que en esta cuarentena no pierdan la condición, ya que según la Organización de las Naciones Unidas, la obesidad infantil es un problema que debe atenderse de manera urgente.

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Por Dayana Sanjuán

 

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