Por qué hablar de salud mental en las fiestas de Fin de Año

Descubre todo lo que puedes hacer para mejorar tu salud mental en estas fiestas de Fin de Año

Este 2020 ha sido especialmente difícil y diferente para muchos. Una pandemia, el aislamiento, situaciones familiares, económicas y de salud han sacudido a gran parte de la humanidad. Por esa razón, hoy más que nunca debemos hablar de la salud mental.

 

¿CÓMO AFECTAN LAS FIESTAS DE FIN DE AÑO EN LA SALUD MENTAL DE LAS PERSONAS?
Lo que para muchos puede ser un motivo de celebración, para otros puede ser el recordatorio de que su familia ya no está completa. ¿Cómo celebrar el final de un año que nos ha quitado tanto?

Para muchas personas, que ya de por sí padecían trastornos mentales que tienen que ver con la depresión, la ansiedad y el estrés, las fiestas de Fin de Año, como posadas, Navidad y Año Nuevo pueden ser un motivo para que esa situación empeore.

¿Por qué? Por el excesivo consumo de alcohol, cambio en la forma de alimentación, por la nostalgia de otros tiempos en los que la familia estaba completa y muchas otras razones.

 

¿CÓMO PODEMOS AYUDAR A ALGUIEN EN ESTA SITUACIÓN?
Si tú o alguien que conoces están atravesando por este tipo de situaciones, lo más importantes, antes que nada, identificar el sentimiento.

Sí, te sientes mal, te sientes rara, no has alcanzado la plenitud, pero lo importante es que sepas nombrar lo que estás sintiendo.

¿Es soledad, nostalgia, enojo, tristeza…? Reconocerlo es un primer gran paso.

Posteriormente, acudir con un profesional que pueda atender este aspecto de tu salud mental y emocional.

 

UNA NAVIDAD DISTINTA
Y aunque estas fiestas vayan a ser distintas, sin estar rodeados de tanta gente y sin reuniones multitudinarias, dale un giro y toma lo positivo. Es un buen momento para valorar a la gente que de verdad te importa.

Cuidar tu salud mental está en gran parte en acudir con un profesional, pero también en que tú puedas empezar a poner orden en tus sentimientos y pensamientos.

 

ALGUNOS ASPECTOS QUE TE PUEDEN AYUDAR
Y si ya estás por acudir con un psicólogo o ya estás en terapia, pero buscas reforzarla con algunos tips, aquí te damos algunos.

  • Haz videollamada con tus amigos y con toda la gente que extrañes.
  • Trata de recordar a tus familiares que ya partieron de la mejor manera.
  • Medita diariamente.
  • Escribe en una hoja aquello que deseas y quieres que se cumpla, y crea planes para realizarlos.
  • Consiéntete, olvida de vez en cuando las dietas, las reglas y sé flexible contigo.

 

Cuidar tu salud mental en estas fiestas de fin de año es esencial para que disfrutes de tu vida. Trata de ver el lado positivo de todo y descubre siempre nuevas formas de ser feliz.

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Por Dayana Sanjuán

 

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